chce wam przedstawic moj nowy plan ktorym zamierzam cwiczyc na mase
mam zamiar wziasc sie za ukladanie planu diety ktory pewnie zamieszczeale dopiero pod koniec czerwca poniewaz z tym planem startuje od lipca dopiero mam zamiar kupic sobie jakies suplementy
oto moj plan przedstawie go w skrócie
poniedzialek
klatka biceps
3 cwiczenia po 3 serie 3 cwiczenia po 2 serie
wtorek
plecy triceps
3 cwiczenia po 3 serie 3cwiczenia po 2 serie
sroda
nogi barki
3 cwiczenia po 3 serie
czwartek
tak jak w poniedzialek
piatek
tak jak we wtorek
sobota
tak jak w srode
chcialem was sie zapytac czy aby ten plan nie jest przladowany
i poprosic o jakies ewntualne uwagi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa(aktualnie redukcja)
Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy
Uprawiane inne sporty: bieganie/pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia
Dieta: :D
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak