Dużo czytałem na temat diet itp. Sam uprawiam akrobatykę
więc mam trochę mięśni i chcę zacząć na siłowni proszę o ocenę
oto dieta:
1. Godzina 7.00
1 Łyżka masła orzechowego.
100g. płatki owsiane
mleko 0.5% 200 ml
3 jaja kurze całe
1 zielone jabłko duże
2. Godzina 9.00
1 cały jogurt smakowy
1 duża marchewka
2 kromki chleb pełnoziarnisty
200g serek wiejski
3. Godzina 11.00
Naleśniki z serem 6 szt.
4. Godzina 13.30
Sos mięsny
2 Spore filety z piersi kurczaka
200g ryż biały
sałatka różnie raz marchewka i jabłko tarte
lub jak fajną znajdę np. na sfd.pl
Trening
5. Godzina 16.00
banan
porcja mutant mass
serek homogenizowany 1 "paczka"
1 pączek zwykły
6. Godzina 19.00
kluski na parze 4 szt
jogurt smakowy
Aaaaa dużo zapomniałem
co do picia zwykła woda czysta niegazowana kropla beskidu
mierzę 180
warzę 65
DIETA NA MASĘ!
Zmieniony przez - fimi w dniu 2011-06-02 15:14:55
xd