Żeby nie zakładać nowego tematu.
Kingodin, już kiedyś mi pomogłeś i Twoje rady okazały się skuteczne, więc nie boje się prosić o pomoc jeszcze raz :)
Oto trening, jest dla mnie ok, więc nie będe nic zmieniał poza MC, na co mógłbym zamienić MC? Jestem młody, nie mam kogoś kto mógłby wytknąć moje błędy. Męczy mnie MC od samego początku z siłownią, nie jestem do niego dobrze nastawiony. Nie chciałbym obc. mocno kręgosłupa.
A - PUSH
1.
wyciskanie sztangi leżąc 2x
2. wyciskanie sztangi stojąc/Push Press 2x
3. dipsy 2x
4. przysiady ze sztangą 2x
B - PULL
1. podciąganie na drążku 2x
2. wiosłowanie sztangą 2x
3. uginanie ze sztangą stojąc 2x
4. martwy ciąg // na co zamienić?
Oraz kilka pytań :
1. Czy taka ilość serii jest ok? (będzie stała przez wszystkie mikrocykle)
2. W klasycznym HST jeden mikrocykl trwa 2 tygodnie, tu trwa 4. Czyli jeden cykl HST Push/Pull trwa 12 tygodni? Jak tutaj z progresją procentowo?