Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20
Witam!! mam 17 lat waze 70 kg wzrost 186 i chcial bym zaczac cwiczy. mam ustalony plan ale chcial bym uslyszec wasza opinie co do tego planu a wiec jeden dzien biceps i triceps dzien przerwy drugiego dnia obręcz barkowa i plecy, dzien przerwy, trzeciego dnia klata i nogi, dzien przerwy i od poczatku wszystko .oraz kazdego dnia oczywiscie brzuszki.. i mam jescze pytanie czy jajecznica kazdego wieczory cos mi pomoze bo nie chce brac jak narazie zadnych odzywek
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 186
Cel treningowy: Straz
Staż treningowy na słowni: ok. 1 miesiac raz w tygodniu
Uprawiane inne sporty: bieg, piłka ręczna, koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia zrobiona w domu amatorsko mniej wiecej wszystko jest:P
Dieta: nazrazie brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - recpak w dniu 2011-05-31 21:04:43
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
Sama jajecznica w niczym Ci nie pomoże, liczą sie wszystkie posiłki nie tylko jeden. Napisz jak się aktualnie odżywiasz, oraz cały trening jakie ćwiczenia wchodzą w jego skład.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20
Ja jem normalne obiady kolezje i sniadania nie mam zadnej diety ani nic . a cwicze tak
Pierwszy dzień:
na sztandze biceps, a triceps klade sie na podloge i sztange dzwikam z nad glowy.
dzien przerwy
drugi dzien:
drażek, i naciaganie przez kolowrotek za glowe kosza z ciezarami
dzien przerwy
trzeci dzien:
na ławeczke i sztanga , i wymychanie nogami
dzien przerwy i kazdego dnia brzuszki
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
457
nakręc rodziców, powiedz ze chcesz sie wziac za ten sport na powaznie. na odzywki Ci pewnie nie dadzą bo będa sobie mysleli ze "jakies sterydy" :D, ale na jedzenie powinni sypac :)
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
Popraw ten plan i zainwestuj w drążek jak jeszcze nie masz, w testach na strażaka podciąganie chyba jest nie wiem czy na drążku czy na linie, ale strażak powinien sie umieć wspinać.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.