Staz 3miesiące, 87kg, 187cm, 24lata
I
200gr płatkow osianych
orzechy
mleko
jajecznica z 4 jaj
carbo
II
200gr makaronu
surówka
200gr piersi kurczaka
III
200gr ryżu
200gr wołowiny
oliwa z oliwek
carbo
TRENING
IV
250gr ryżu
120gr tuńczyka
V
200gr twarogu chudego
banany
jogurt naturalny
orzechy