Nie dygaj, wyrobisz się, tylko bądź cierpliwy
I wracaj wcześniejszy poziom (to żaden "wstyd", pamiętaj, ja po 11 miesiącach wróciłem z 8 na 2 i cieszę się z tej decyzji )
Z B1 [dipsy w niepełnym zakresie] nie było problemu ?
Jeśli nie, to możemy zastosować taki zabieg:
Wróć na poziom 1.2 [Drugi program treningowy] ale z takimi modyfikacjami:
- ćwiczysz nie na maksa, ale zaczynasz każde ćwiczenie od 3 serii po 5 powtórzeń
- robisz 25 sekund przerwy między seriami i po 2 minuty między ćwiczeniami
- Twoim celem niech będzie 3*15 dla większości (a przynajmniej ponad połowy ćwiczeń), jeśli na ten pułap dojdziesz przejdź na drugi poziom
- ćwicz pon-śr-pt
To rozwiązanie pozwoli Ci przygotować się do krótkich przerw, a stosunkowo wysoki pułap jaki proponuję zbuduje niezbędną do podjęcia poziomu drugiego wytrzymałość
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-07 18:44:24
W zdrowym ciele zdrowy duch