Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
259
Wiec tak. Ostatnio kupilem kreatyne Olimpu 1250g. Problem tylko w tym, ze nie wiem jak to dawkowac, no i czy powinienem juz zaczca. Mam 16 lat (blisko 17) a moj staz na silowni wynosi blizko 6-7 miesiecy, plus miesieczna przerwa (uszkodzenie lekotki w kolanie). Dlaczego chce brac kredke? By polepszyc wyniki na silowni, chce wybic sie troche z sila i odbudowac, a takze polepszyc mase. Ale najpierw kilka pytan.
Czy:
kreatyne moge brac w takim wieku? jesli tak to w jakich dawkach (waze juz blisko 78-79 kilo.)
Czy kreatyna pomoze mi przybrac na masie/ wyrzezbic cialo/zgubic zbedny tluszcz tu i tam?
Nie bede klamac ze troche boje sie to brac, sam nie wiem czemu. A co z cyklami? Ile trwaja? Ile razy dziennie i jak zazywac ta kreatyne? Jesli gdzies jest temat o tym (szukalem na forum ale mozliwe ze ominalem) bede bardzo wdzieczny, jesli ktos mi go poda, jednak odpowiedzi na moje pytania milewidziane.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12154
Napisanych postów
160702
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235515
kreatyne moge brac w takim wieku? jesli tak to w jakich dawkach (waze juz blisko 78-79 kilo.) mozesz. standardowe dawki.
Czy kreatyna pomoze mi przybrac na masie/ wyrzezbic cialo/zgubic zbedny tluszcz tu i tam? wszystkiego na raz sie nie da. wybierz jeden cel i do niego zastosuj odpowiednie strategie zywieniowe.
Nie bede klamac ze troche boje sie to brac, sam nie wiem czemu. A co z cyklami? Ile trwaja? Ile razy dziennie i jak zazywac ta kreatyne? Jesli gdzies jest temat o tym (szukalem na forum ale mozliwe ze ominalem) bede bardzo wdzieczny, jesli ktos mi go poda, jednak odpowiedzi na moje pytania milewidziane. to juz mozesz wyczytac samodzielnie.
jak sie czegos boisz, to tego nie bierz.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
259
szczerze powiedziawszy, wlasnie to czytam :) znaczy zaczalem czytac zanim jeszcze przeslales linki. Przepraszam za roztrzepanie, no i za powielanie tematu
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
259
Dobra inaczej, no nie ze sie boje, bardziej chodzilo mi o efekty uboczne (z tego co wyczytalem, owych nie ma) a co do celu... Chodzilo mi poprostu czy w kazdym z tamtych kierunkow potrafi pomoc? No moim celem jest przybranie masy miesniowej a pozniej rzezbienie.