Moge na jednym treningu FBW wykonywać przysiady i klasyczny MC? Czy rozłożyć to na 2 treningi? Bo wiele osób na forum pisało, że osobom, które dopiero zaczynają ćwiczyć FBW powinien wystarczyć tylko 1 plan.
Chciałbym robić coś takiego:
Przysiady 3s
Pompki z obciążeniem 3s
MC 3s
Wyciskanie stojąc 3s
Uginanie ramion z supinacją 2s
Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2s
Podciąganie na drążku nachwytem 3s
+ łydki/brzuch 2s
I tu się właśnie boje, czy nie przeciąże pleców, moze zamiast mc wstawie wiosłowanie?
I czy jeśli chce zwiększyć masę, to moge biegać? (biegam 3-4 razy w tygodniu, ok. 5km) Z góry dzięki za odp :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 58
Wzrost: 176
Cel treningowy: Masa/Siła
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek
Dieta: Staram się odżywiać zdrowo :)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak