Waga 50 kg
Wzrost 170
Wiem , że trochę mało ale waga nie chce iść chociaż jem dużo.
Przejdźmy do setna sprawy , pytanie do ludzi znających się na tym.
Chciałbym poszerzyć klatkę piersiową obwód , wszyscy mi mówią że mam szerokie bary , ale klatka mała ;/
I moje pytanie co robić by ją poszerzyć?
Aktualnie robię pompki 40 z rana od razu i 40 wieczorem ,czasami więcej.Możecie mi powiedzieć ile powinieniem robić tych pompek ile seri i czy codziennie?
2 pytanie , niedługo będę miał drążek na ścianę do podciągania,Jakiś plan ćwiczen może mi ktoś podać konkretny? Seria powtórzeń , uchwyt ile przerwy? Dziękuje wszystkim za wypowiedzenie sięw temacie ;]