Co mam: nic nie mam. Jedynie drążek w pokoju, mogę ewentualnie jakieś hantelki kupić. Ławka czy inne droższe/większe sprzęty odpadają
Dieta: brak. Myslę, że diety nie zmienie. Mam dość specyficzną przemianę materii i mimo, że bardzo dużo jem to nie grubne. Myslę, że brak diety nie zepsuje efektów?
Co chcę od Was? Proszę o rady co powinienem zrobić, aby osiągnąć wyżej wymienione efekty. Czy wystarczy robić codziennie 10 pompek, 10 brzuszków, 10 podciągnięć na drążku? Czy polecacie jakiś konkretny plan treningowy.
Nie chcę wyglądać jak "koks", ale ogółem poprawić budowę. Myślę, że z Waszą pomocą i moim samozaparciem osiągnę ten cel.
Pozdrawiam wszystkich, szybowiec
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 70
Wzrost: 175
Cel treningowy: siła, rzeżba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi (nieregularnie)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podloga, drążęk, mogą być hantelki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak