Wiek:18
Waga:81
Wzrost:185
Cel - Redukcja
Dieta do oceny
Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 70kg płatków owsianych
II Sniadanie: 100 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets https://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552-s5.html
Obiad(Przedtreningowy) - 200 gram piersi z przepisu https://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552-s5.html
Potreningowy - 200 gram piersi z przepisu + 50g brązowego ryżu
Kolacja: 125g twarogu półtłustego z łyżeczką dżemu nisko słodzonego.
razem
1900 kcal
179 g białka
57 g tłuszczy
168 g węglowodanów
Zapotrzebowanie:
2180 *Nie wliczone interwały i tabata czyli +300 zapotrzebowania około.
Jak oceniacie?