Przykładowe menu:
*Śniadanie:
-grahamka 30g
-polędwica z indyka 17g
-pomidor 100g
-mleko 0,5% 200ml
-kakao 5g
*II śniadanie:
-jabłko 100g
-jogurt naturalny 180g
*Obiad:
-pierś z kurczaka 100g
-warzywa na patelnie 135g
-ryż brązowy 45g
-pomidory z puszki 70g
-oliwa z oliwek 5g
*Podwieczorek:
-maślanka 200g
*Kolacja:
-grahamka 30g
-serek śmietankowy 10g
-papryka żółta 50g
Może być czy coś zmienić? Prosze o porady.
Płeć: Kobieta
Wiek: 16
Waga: 60
Wzrost: 160
Obwód klatki: 86
Obwód ramienia: 28
Obwód talii: 74
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 34,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29%
Aktywność w ciągu dnia: codziennie 2x5km rowerem, umiarkowane tempo, szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, wtorek 2h, piątek 2h
Odżywianie: lubię warzywa, owoce, chudę mięso, nabiał, owoce morza
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń
Stan zdrowia: zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu 1h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - malajka_a w dniu 2011-05-18 15:40:21