zalezy mi na tym aby nie zepsuc sobie watrobyani nerek dlatego postanowilam moze zmiejszyc ilosc bialka i poprostu wydluzyc okres trwania tej diety, czy rozlozenie :
bialko 1,7/1kg
ww 2,3 tluszcze 0,8
czy to jest ok? nie za duzo wegli w proporcji do tluszczy?
czy moze lepiej bialko 2 g tluszcze 0,8 wegle 1,5
dieta ta ma w przedziale od 1200-1400 kcl
zapotrzebowanie kaloryczne juz po redukcji wyszlo mi 1400 kcl jednak juz nie raz bylam na takiej diecie z polaczniem z wysilkiem i nic.
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 56
Wzrost: 170
Obwód klatki: 87
Obwód ramienia: 24
Obwód talii: 72
Obwód uda: 47
Obwód łydki: 33
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: raczej tryb siedzacy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 5 razy dziennnie plus lekka rzezba jak a6w
Odżywianie: odzywiam sie zdrowo aktualnie zwiekszona ilosc bialka
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: nie mam
Stan zdrowia: niedoczynnosc tarczycy
Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby plus rzezba
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie thermodyn
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: zdrowe jedzenie poprostu