Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
40
Witam, miesiac temu wrocilem na silownie, chce wrocic do formy. Udalo mi sie odbudowac juz troszke miesni niestety wszystko przykryte jest warstwa tluszczu :P stad moja decyzja o diecie redukcyjnej. 4-5 dni w tyg trening silowy plus 2 razy w tyg rowerek, wiem ze to malo ale na wiecej sily nie mam... wzrost 180cm waga 90kg. A o to moja dieta...
1 posilek jajecznica 2 jajka plus ciemne pieczywo
2 posilek 200g wolowiny 50g ryzu + warzywa
3 posilek to samo co 2
4 posilek ryba rowniez 200g plus 50g ryu + warzywa
5 posilek to roznie bywa ryba albo ponownie wolowinka 200g + ryz 50 g , warzywa
6 twarog pol tlusty 200g
staram sie pic po lyzeczce oliwy z oliwek przy kazdym posilku.