mam siędzącą i\lub jężdzącą pracę - nie zmienię jej - więc proszę nie pisać ,zmienić prace
mój wzrost 175cm i waga 84kg - w ramionach jestem dość szeroki - chodzi o to ,że większość oczywiście w brzuch poszła :)
zapisuje się na siłownię - ćwiczenia 3 razy w tygodniu - tyle będę miał czasu
uśmiechne się od razu o jakiś plan treningowy ( zaznaczę,że nie raz już na siłowni ćwiczyłem , ale to było dawno i nie prawda )
chodzi mi o zrzucenie bebenka przede wszystkim i lepsze samopoczucie, wyjściowo chciałbym ważyć w okolicach 75kg , ale obecnie celem jest zrzucenie symbolicznych 5 kg -
jeśli trzeba chętnie wesprę się jakimś suplem fat burnerem czy inną l -karnityną
proszę o pomoc - pozdrawiam