plec : M
wiek : 26
waga : 94
wzrost : 175
cel : redukcja
staz : kilka latek, wiele przerw
inne sporty : 1x w tygodniu pilka
dostepny sprzet : sztanga dlu,
sztanga krotka, krotkie gryfy, laweczka, rowerek, miejsce do podciagania
dieta : jest
przeciwskazania : preferuje krotki czasowo trening
przeciwskazania : brak
suple : nie zazywam, co 2tygodnie pije alkohol
ostanio przerabiany plan : ten w poscie wyzej
ciezary :
przysiad han sztanga : 22,5 strona
wioslowanie sztanga : 12,5 strona
wyciskani hantli skos : 6,25 strona
high push : 12,5 strona
uginanie ze sztanga : 6 strona
wyciskanie wasko : 12,5 strona
brzuch