Jakiś czas temu zrezygnowałem z siłowni (rok temu) z powodu uszczerbku na zdrowiu.
Ćwiczyłem przez 2 lata (z odpowiednimi przerwami), oraz przy odżywkach (Mono-hydranty, Taurynki, Glutaminy oraz aminokwasy)
Szło świetnie, przy masie niespełna 80kg wyciskałem 123kg-124kg (dokładnie nie pamiętam) przy wzroscie 183cm.
Jednak nastąpiła dłuższa nie zamierzona przerwa (2 miesiące na okres wakacji) w tym czasie nastąpiła całkowita odcinka od siłowni. Po tym okresie wróciłem ale już nie było tak jak kiedyś.
Wyraźnie się męczyłem i opadałem z sil, nie mogłem wrócić do dawnej formy. Sięgnąłem po Sustanon (tak wiem, shit - ale dopiero po fakcie uświadomiłem w co się wpakowałem) z nadzieja ze coś mi to pomoże.
Jednak po tym nie czułem się zbyt dobrze, lekkie zawroty, kłucie w okolicy serca - przestraszyłem się wiec przestałem sie "kłuć", a co gorsza nie widziałem większych zmian w organizmie na dobre (mam tu na myśli efekty w siłowni)
Od tamtej pory nie brałem się za siłownie (bóle i inne skutki uboczne ustąpiły jak zaprzestałem brać ten "dopalacz")
I teraz sedno sprawy - Jakie odżywki, bądz diete, ćwiczenia mi polecacie abym (może nie szybko a stanowczo) mógł w pełni wykorzystywać swój organizm tak jak kiedyś? Czy od razu brać się za odżywki czy może pierw dieta (jeśli dieta to z czego ma się składać ?)
Czy to prawda że glutamine nie zregeneruje organizm w sposób naturalny? (gdzieś czytałem że po wysiłku fizycznym na siłowni organizm człowieka nie regeneruje całego tego składnika chyba ze by zjadł 5kg surowego mięsa dziennie - tak gdzieś czytałem)
Czy możecie mi pomóc dobrać odpowiednie odżywki lub jak narazie diete? Bardzo mam duże problemy z przybraniem masy, tak jak wyżej pisałem kiedyś ważyłem prawie 80kg teraz zaledwie 73kg. Ale nawet gdy bylem w świetnej formie miałem problemy z przybraniem masy.
I na zakończenie dodam ze nie zależy mi abym w ciagu 2-3 miesięcy miał w "łapie" 46cm...
Wole uzyskać porządne efekty wolniej a dokładniej.
PS. > nie piszcie "ale byłeś zje**ny biorąc strzały..." itp. ponieważ doskonale wiem że popełniłem błąd - a taka krytyka na pewno mi nie pomoże w rozwiązaniu problemu.
PS 2. > Waże 73kg, 183cm wzrostu
Pozdrawiam i zapraszam do dyskusji
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 73
Wzrost: 183
Cel treningowy: Masa oraz siła, głównie biceps
Staż treningowy na słowni: sumując niespełna 2 lata
Uprawiane inne sporty: aktualnie żadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe w tym hantle i ławeczka
Dieta: nie prowadzę aktualnie ścisłej diety, jem kiedy chce i to co chce
Przeciwskaznania medyczne: wrażliwa trzustka
Zażywane suplementy: aktualnie żadne