Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1342
Witam!
Mam pewne pytanie. Na forum wyczytałem że ostatni posiłek czyli twaróg powinien być 1h przed snem. Chciałbym prosić o porównanie sposobów odżywiania :
1) Ostatni posiłek o 17.00 (pełnowartościowy) a później do rana nic!
2) Ostatni posiłek o 21.00 (twaróg)w założeniu że o 22.00 idę spać
W związku z tym mam kilka pytań. Chcę redukować który sposób odżywania lepiej wpłynie na redukcję?? Czy jeżeli ostatni posiłek jem o 17.00 to mogę przytyć przez ten sposób odżywania? Czy jeżeli o 21.00 zjem twaróg to przyśpieszy mi to chudnięcie?
Szacuny
3
Napisanych postów
164
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4237
Zależy od bilansu kalorycznego, treningu, oraz innych posiłków. Generalnie jedzenie o 17 a potem już nic nie jest zdrowe, na pewno dzięki temu nie schudniesz szybciej. Wariant 2 jest ok, na około 1-1,5 godz. ostatni posiłek.
Szacuny
6
Napisanych postów
351
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2135
Pozycja pierwsza jest zła, przez tak długi okres czasu zwolni Ci metabolizm i jest wieksze prawdopodobieństwo że organizm zacznie odkładać zapasy nawet przy niskiej kaloryczności dniowej.
co do twarogu (lepszy byłby serek granulowany tzw. wiejski) ma długo wchłanialne białko -kazeine co pozwala nie zwalniać metabolizmowi w nocy.
Szacuny
6
Napisanych postów
1332
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8007
Wrzuć twaróg, dodaj odżywki w celu uzupełnienia aminogramu, wlek oliwe ( czy co tam dajesz na noc) zalej wodą i wypij. Ja tak robie juz pare lat i nawet smakuje
Szacuny
2
Napisanych postów
177
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4337
ja robie twaróg ze szczypiorem dodaje troche wody do rozrzedzenia, sol pieprz i cokolwiek tam chcesz i calkiem spoko to smakuje. Jem to nawet do 15 minut przed snem i jest spoko