Szacuny
0
Napisanych postów
110
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
568
Witam mam pewiem problem moje zapotrzebowanie wynosi niecale 3500kcal i jak obliczyc ile potrzebuje ww bialka i tluszczy. jedna zasada mowi zeby ok B-3g WW-6 t-1,5 wiec wychodzi ze powinienem przyjac
180g bialka
360g ww
90 tluszczy
kalorie= 3500, czyli ok
lecz tu problem, bo znalazlem takze inna zasade ze
60 % ww
25 % b
15 %t
czyli wychodzi ze powinienem przyjac
ww 525g
b 218g
t 58g
kalori tu rowniez wychodzi 3500kcal
wiec ktora opcje lepiej wybrac. to moja 1 dieta , staz 9mies, 16 lat,
PS. jak pisze ze np mieszac 50g odzywki z 100 ml wody , to carbo ma 47g ww, a tu pytanie czy gdy wsypie to 50g odzywki i np przypuscmy 500ml wody, to czy dalej wynosi to 47g ww, czy nie. Bo czasem nie patrze ile wody leje i raz jest mniej wody raz znacznie wiec, czy mam sie tym przejmowac czy niezabardzo. ( a co jeslli zjadlbym ta odzywke tzn bez wody, takze by miala tyle samo ww)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17721
Napisanych postów
132231
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1461020
Woda ma praktycznie zero kalorii czy wlejesz 100 czy 300 ml to nadal bedzie wegli tyle ile w odżywce. Przyjmij takie proporcje B 2-2.5g t 1-1.5f reszta węgli. Masz 16 lat to tak za bardzo nie patrz na kalorie, jeszcze się rozwijasz, na początek zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.