Szacuny
5
Napisanych postów
149
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4262
Dlaczego nie są dobre? Z tego co wyczytałem na internecie to można zarzucić im tylko wysoki IG ale na ten wskaźnik od razu po treningu chyba możemy przymknąć oko tak?
Co do bananów - cukier z owoców zjadany po treningu też ma swoich licznych wrogów np. Michała Karmowskiego, który mówił w jednym z odcinków Zapytaj trenera, że nie jest zwolennikiem banana po treningu.
Zmieniony przez - Bronti w dniu 2013-05-31 20:51:04
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
owoc możesz zjeść jak czujesz, że zaraz zemdlejesz fruktoza uzupełni cukier w wątrobie i mózgu. Natomiast wafle ryżowe moga być po treningu tyle, że musisz je popić wodą mocniej.
Szacuny
5
Napisanych postów
149
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4262
Mam takie pytanie - od jakieś czasu jestem na redukcji, od 1 grudnia chcę zacząć wchodzić na masę stopniowo zwiększając podaż kalorii.
I tutaj dochodzimy do sedna moje pytania - jakie można zastosować metody na jak największą intensyfikację spalania tkanki tłuszczowej? Za wyjątkiem stosowania suplementów gdyż na to nie mam aktualnie środków finansowych.
Podejrzewam, że po dłuższym czasie mój metabolizm jest spowolniony i efekty na tym etapie są bardzo powolne. Nie robiłem także za bardzo cheat dayów żeby jakoś przyśpieszyć pracę tarczycy i nakręcić ten metabolizm.
Moja waga wyglądała następująco (przy wzroście 180cm):
3.07 - 70,9 kg
5.08 - 72,8 kg
2.09 - 70 kg
2.10 - 65 kg
2.11 - 64,1 kg
Od października pomimo deficytu kalorycznego spadek wagi bardzo mały