Czy zmiejszyc intrenstywnosc czy podniesc ilosc wegli (ktorych ilosc zmiejszylem do 2,2g/kg), w treningu zmienilem tylko ilosc powtorzen z 8 na 15. Z aerobow to skakanka po treningu przez jakies 10min.
Uzywajac http://www.weightsnet.com/Misc/calculators.html i http://www.linear-software.com/online.html wyliczylem ze mam bf 20% podobno jak sie ma takie zatluszczenie to kg moga leciec szybciej, ale expertem nie jestem, poprostu martwie sie zeby nie stracic przyrostow.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 88,9
Wzrost: 178
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 94
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20%
Aktywność w ciągu dnia: tylko silka, w weeknd szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka - split 5x w tygodniu
Odżywianie: w zasadzie nie tykam tylko ryb, dieta opiera sie na qrczaku, jajkach, serkach wiejskich, ryz,, platki z mlekiem(sniadanie), roznych warzywach i owocach.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: rzygac mi sie chce jak patrze na rybe
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 5 dni\tyg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: rok temu clenburexin
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie mam kasy na to
Stosowane wcześniej diety: dieta caly czas jest