Nadmiar tłuszczu :(

Witam. Jak wiadomo zbliżają się wakacje, upały basen itp ;) Przydała by się dobra sylwetka, ale po zimie przyszło trochę tłuszczyku. Czy w 2 miesiące da sie coś zdziałać ?
Aktualnie ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, rozpiske na rzeźbę wziąłem z internetu, chyba dobrze wybrałem, głównym celem jest odkrycie mięśni (głównie brzuch). Gdyby znalazł się ktos kto chciałby mi pomóc, zadawajcie pytania tutaj lub na gg (858234) jeżeli potrzeba wiecej informacji :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 77

Wzrost: 171

Obwód klatki: 97

Obwód ramienia: (biceps?) 36

Obwód talii: 90

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojecia :)

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia - 4x w tyg
Droga do szkoły - 2km w jedna +2 km powrót = 4km dziennie
+ dodatkowe 4km (droga do miasta:] )


Odżywianie: Jem wszystko :) od warzyw owoców do słodyczy. Zły nawyk

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak :)

Stan zdrowia: Zdrowy :)

Preferowane formy aktywności fizycznej: Do uzgodnienia :) Czas jest :)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wolał bym nie gdyby nie było takiej potrzeby

Stosowane wcześniej diety: Żadne

nie licz że uzyskasz sylwetkę modela w dwa miesiące. Przy tej wadze, wzroście i obwodzie pasa myślę że mięśni brzucha nie odsłonisz bo po prostu ich nie masz. Mięśnie rosną na masie, nie na redukcji. Wklej dietę.