Kilka pytań o technikę wykonywania ćwiczeń

Cześć, mam kilka pytań odnośnie techniki wykonywania ćwiczeń. Miałem ostatnio dyskusje z kolegą na siłowni, który jest ode mnie o wiele mocniejszy, ale nie bardzo mu wierze w to co mi mówi.

1. Przysiad
Czy mam robić przysiad, w którym, kolana wypuszcza się poza linie palców? Czy lepiej taki do 90st żeby kolana nie wystawały?

2. Martwy ciąg (klasyczny)
Wg niego ciągną plecy, ja do tej pory ciągnąłem nogami.

3. Liczba powtórzeń i ciężar
Żeby rosnąć wystarczą maks 5 powtórzeń. Więcej to "trening na rzeźbę". Ja robię od 10 do 12 i to podobno za dużo ;)

Jak uważacie?

Pozdrawiam



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 85

Wzrost: 180

Cel treningowy: mass

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

1. Przysiad
Czy mam robić przysiad, w którym, kolana wypuszcza się poza linie palców? Czy lepiej taki do 90st żeby kolana nie wystawały?

Kurna, poczytaj bo głupoty wypisujesz. Nie ma żadnych 90 stopni, jest pełny albo nie.

Rób pełny, położenie kolan i palców stóp jest bez znaczenia (w sensie czy kolana wychodzą poza tą mityczną linię, czy nie).

WIĘCEJ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

2. Martwy ciąg (klasyczny)
Wg niego ciągną plecy, ja do tej pory ciągnąłem nogami.

Bzdura. Plecy pracują w największej mierze. Nogi w mniejszym stopni. Nogi bardziej angażuje sumo i rwaniowy. RDL - też nogi, ale tylna część uda.

3. Liczba powtórzeń i ciężar
Żeby rosnąć wystarczą maks 5 powtórzeń. Więcej to "trening na rzeźbę". Ja robię od 10 do 12 i to podobno za dużo ;)

Bzdury. Na rzeźbę to są aeroby i interwały. Powtórzeń może być 5, 8, 10, 12 albo 15.

WIĘCEJ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-26 11:10:34