Wiem, że podobnych tematów były dziesiątki, ale ciężko to wszystko razem zebrać i jakoś ogarnąć, dlatego kto nie chce podjąć wyzwania pomocy 'indywidualnej' niech nie odpisuje.
Problem dotyczy nadwagi, która chciałbym zwalczyć dietą i ćwiczeniami w warunkach domowych (głównie mam na myśli ławeczkę), jednocześnie wykluczając aeroby. Głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, następnie prawidłowa masa, siła i rzeźba.
Niby to wygląda w miarę dobrze;
waga: 80kg
wzrost: 182cm
lecz niestety to nie mięśnie, lecz tłuszcz, zlokalizowany głównie na brzuchu, klatce piersiowej, biodrach, który chciałbym konsekwentnie tracić.
Dodam jeszcze, że od ponad 2 lat nie spożywam mięsa.
Proszę o profesjonalne rady.