Hard Mass kiedy ??

Witam serdecznie, mam taką diete:
I posiłek
Płatki owsiane+mleko+orzechy+jaja
II posiłek
3 kromki chelba razowego+tuńczyk+pomidor+rzodkiewka+papryka czasem sałata
III posiłek
I tu mam problem ponieważ pracuje od 9 do 17 i nie mam za bardzo jak sobie coś ugotować to jem ser biały 0% tłuszczu + jakiś owoc jabłko lub banan, a do sera Oliwa z oliwek
IV posiłek przed treningowy
Drób + Ryż/Makaron/Kasza
V posiłek po treningowy
Drób + Ryż/Makaron/Kasza
VI posiłek ten ostatni
Ser biały 0% tłuszczu 250G + Oliwa z Oliwek+warzywa

Czy do tej diety mogę stosować Hard Mass?? I mam pytanie, kiedy mam go stosować, jestem osobą która dość łatwo się otłuszcza, czy mam go jeść po treningu zamiast ryżu i kurczaka czy razem z tym??

bierz zaraz po treningu, po jakiejs godzinie posilek. jesli masz mozliwosc zjedzenia posilku zaraz po treningu to suple bym sobie odpuscil.