Trening A B A
Poniedziałek A
Klata:wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 4s
rozpiętki na ławeczce. 3s
Triceps
wyciskanie francuskie 3s
wyciskanie sztangielki zza głowy 3s
Biceps
uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 3s
uginanie w uchwycie młotkowym 3s
Plecy
Szrugsy 4s
wiosłowanie sztangą 4s
Barki
wyciskanie sztangielek 3s
podnoszenie sztangi do brody 3s
Środa Plan B w którym nie wiem za bardzo jakie dac cwiczenia... Pomozcie;p
Piątek A taki sam jak wyżej
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 81
Wzrost: 187
Cel treningowy: Siła
Staż treningowy na słowni: 5
Uprawiane inne sporty: Bieganie, Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet
Dieta: Zwazam na to co jem
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: tak