witam wszystkich,
nie chce zakladac nowego tematu wiec podepne sie pod istniejacy.
mianowicie jestem studentem i postanowilem wreszcie cos ze soba zrobic ;) niestety plan zajec wymusza na mnie treningi rano. w takim wypadku wykombinowalem sobie nastepujacy plan:
pon - 7:00 bieganie 30min
wt - 8:00 silownia
sr - 7:00 bieganie 30 min
czw - 8:00 silownia
pt - 7:00 bieganie 30 min
sob - [dowolna godzina] silownia
ndz - odpoczynek
w zwiazku z tym planem mam nastepujace pytania :
- czy istotnym jest zachowanie stałej pory codziennego treningu? jesli na przyklad moge co 2gi tydzien w czwartek pozwolic sobie na silownie o 10tej to czy bedzie to madre posuniecie?
- jak i kiedy powinienem sie odzywiac w przypadku takiego planu
- czy bieganie 3x w tygodniu w tak wczesnych godzinach jest ok?
- na samym poczatku wspomnialem ze studiuje, z tego tez powodu bylbym w stanie zakupic tylko budzetowe suplementy mam tu na mysli ostrowie/bialka sfd, zlozylo sie jednak iz mam na stanie jeszcze 2kg gainera biogenixa ktorego trzeba w koncu zjesc oraz jakies resztki
prolongatum. jak i kiedy suplementy te wykorzystac w moim przypadku? myslalem o prolongatum na noc jak zwykle i o gainerze do popicia na sniadanko przed bieganiem/silownia
co do silowni i planu to 3 lata temu przez rok prowadzilem FBW "piwnica pod domem style" teraz po przerwie caly czas zastanawiam sie nad FBW lub nad ulozeniem planu stricte pod wymodelowanie sylwetki gdyz jest to glowny powod dla ktorego chce nad soba popracowac - mam 20 lat i od mlodosci waskie ramiona przy dosc szerokich biodrach, do tego nogi jak patyczki wiec chcialem ulozyc sobie plan skupiony na poszerzeniu gornej czesci sylwetki (inspiracje czerpalem z artykulow Krzycha o Godzilli :D) oraz na rozbudowie nog - to wszystko dopoki mam jeszcze czas (szczerze wierze w to ze glosy o rozciaganiu sie koscca do 21 roku zycia nie sa mitami), ale to material na nowy temat i z pewnoscia tu tez bede potrzebowal krytyki i pomocnej dloni kiedy sie zabiore za rozpiske. dieta do ulozenia lecz niestety musze zmiescic sie w dosc marnym budzecie dlatego tez potrzeba wykorzystania wyzej wspomnianych odzywek. tak wiec licze na wasze opinie i porady.
pozdrawiam :)
pozdrawiam i z gory dzieki za kazda pomocna porade ;)