Szacuny
0
Napisanych postów
244
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3530
Nie zakladal bym tematu, ale zamkneli temat do pojedynczych pytan.
Mam problem z doborem cwiczen na bicpes, poniewaz nie mam cieazru w malych "nominalach" w takiej ilosci abym mogl nalozyc na dwa gryfy (z czasem dokupie)
wiec trening zrobilem tak, ze bicka mam po plecach, zeby tylko robic tylko 2 cwiczenia. I wykonuje, uginanie sztangi i uginanie o kolano bo tam tylko 1hatnel wystraczy. Ale nie czuje po tych cwiczeniach jakos specjalnie, przecwicznogeo miesnia.
Przydalo by sie jeszcze jedno cwiczenia, albo zamiana zamiast uginani o kolano bo to mi jakos nie podchodzi.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
wszelkie ćwiczenia z hantelką możesz przecież wykonywać i jednorącz- nie dotyczy to tylko uginnaia o kolano
ponadto 2 dobrze wykonane ćwiczenia często zalatwiaja sprawę- muszą to byc jednak dobre ćwiczenia i właściwie wykonane, z wlasciwym obciążeniem też.
np. uginnaie stojąc ze sztangą
i uginanie młotkowe jednorącz[czasami nawet lepiej takie jednorącz wchodzi]
i ew. jako dopełniające mozesz użyć -powiedzmy w 2 seriach] tego, ktore miałes dotychczas- czyli o kolano]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid