W tym roku zmieniam wagę, chciałbym trochę nabrać na masie(6-8 kg) i sile.
Trenuje 4 razy w tyg. (w pn. wt. czw. pt. po ok 2h trening).
Chciałbym dorzucić do tego jakiś trening siłowy.
Nie chce opuszczać żadnego z treningów w tyg. więc planowałem dorzucić krótką siłę typu FBW( ok 30-40 min) codziennie przed matą. Mogę ograniczyć się do 3 tren. w tyg. max do 2 na macie, ale to sie chyba minie z celem.
Co do diety nie posiadam typowej kulturystycznej czy jakiejś tam. Staram się jeść dużo mięsa, jaj, serów, trochę słodkiego(batony, czekolada). Ogólnie jem dużo wszystkiego.
Co do suplementacji miałem do czynienia z kretyną i Hmb.
Siedzę w tym necie jak głupi i nic sensownego się dowiedzieć nie mogę, każdy pisze co innego, co innego radzi, a co odradza. mam już mętlik w głowie Muszę się poradzić kogoś raz a konkretnie.
I tu kieruje pytania do was .Jak to połączyć? Jaki trening proponujecie do tej sytuacji(rodzaj)? Jak to rozłożyć i ile razy w tyg.?Może macie jakiś gotowy plan? Czy proponujecie jakąś dietę i suplementacje?
Z góry dzięki wszystkim za odpowiedzi
Zmieniony przez - Ryslaw11 w dniu 2010-08-26 00:10:17