A:
Przysiady 3s
Wiosłowanie 3s
Wyciskanie poziomo 3s
Uginanie ze sztangą 2s
kaptury 2s
+brzuch
B:
MC 3s
Podciąganie na drażku 3s
Wyciskanie żołnierskie 3s
Wyciskanie francuskie 2s
+ brzuch.
Zrobiłem sobie kilka dni wolnego. Dziś znów zacząłem robić według tego planu. Niedługo zaczyna się szkoła więc trening chciałbym robić 2-3 razy w tygodniu. Do tego mógłbym dodać bieganie (w dzień treningu 15-20 min), w dzień bez treningu 30-40minut. Chciałbym dalej ćwiczyć nad rzeźbą.
I jeszcze mam pytanie: ok. ile kalorii powinienem dziennie spożywać by redukcja była skuteczniejsza.
Bartek