Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
535
Siemka. Mam problem. Pod koniec czerwca wyciskałem na płaskiej ławeczce +60 kg, potem złamałem palec i 2 tygodnie nie ćwiczyłem. Wznowiłem trening, siła spadła, ale się nie przejąłem, bo wszędzie musiałem zrzucić ciężar. Wyciskałem 50 kg. Wczoraj przeżyłem szok. Nie mogłem wycisnąć tego ciężaru nawet 6 razy... Co mam zrobić, zmniejszyć ciężar, odejść od tego ćwiczenia? Co proponujecie?
Pozdro.
Trening, ciężka praca - się opłaca!! --[][][]-------[][][]--
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Normalne, ze po przewie siła spadała jak sam zauwazyłeś, możesz dalej ćwiczyć tylko dobierac ciezar tak aby wykonac zalozona liczbe powtorzen w serii poprawnie technicznie a z czasem sila powinna wrocic [pamiec miesniowa].
Możesz tez zmienic plan/cwicenia jesli juz sporo cwiczysz jedym planem.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-24 14:31:26