Chcę zacząć ćwiczyć ale mam problem z masą.
Ćwiczyłem rok temu przez jakieś 3 miesiące ale nie za dużo to zdziałało. Chce zacząć ponownie i dołączyć jakieś suplementy: białko itp. Problem w tym że nie wiem co wybrać. Napiszcie co najlepiej zadziała.
Dodam jeszcze że mam 17 lat, około 180 cm wzrostu i ważę 60 kg.
Za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki ;) .