Mam 19 lat i poszukuje porady jak dalej trenować.
Na początku stosowałem metodę gailowa (przepraszam jeśli źle napisałem nazwisko) biegałem 10minut 5 minut maszerowałem)
Po pewnym czasie gdy poczułem się na siłach biegałem systemem 12do3 do 10 km.
Potem za czołem robić biegi ciągle.
Moje rekordy w owym czasie wynoszą
38sekund na 200metrów
3.55minuty na 1000 metrów
39;53 na 8.4km
1godzina 9minut na 14km
a najdłuższy bieg zrobiłem 16.8km w czasie 1godziny i 27minut.
Gdy zaczynałem biegałem 1000m metrów w 5minut.
Wydaje mi się że powinienem skupić się teraz na sprincie i potrzymać kondycje od około miesiąca trenuje 4dni i robię jeden dzień przerwy.
Więc tak jak wyżej proszę o rade i dziękuje z góry.