Chciałbym bardzo serdecznie prosić o poprawę diety. Mam 23 lata, obecna waga to 91 kilo, wzrost 176 cm, cel to pozbycie się tłuszczu, który dosłownie zalega (oczywiście najwięcej na dole brzucha) po kilku latach raczenia się piwami, chipsami i tym podobnymi łakociami:) Do pomocy używam mega silnej woli, chromu, herbaty Pu Erth oraz zimnej wody:) Proszę o niesugerowanie mi środków mogących podwyższać ciśnienie i innych "zdrowych inaczej" typu ECA, które już w swoim życiu stosowałem i dziękuję:)
Dieta:
Pobudka- 6.45
1 posiłek- 8.00
4 wasy z szynką z indyka (około 6 plasterków), 100 g twaroga półtłustego
2 posiłek- 11.00
jogurt naturalny, 2 plasterki szynki z indyka
3 posiłek- 14.00
Nie wiem:) Na ogół jest to albo jakiś owoc albo obiad warzywny z baru obok:) (ponieważ w tym czasie jestem w pracy)
4 posiłek- 17.00
Filet z piersi kurczaka, do tego warzywka typu pomidor itp
5 posiłek- 20.00
Tuńczyk+ jakieś warzywko
6 posiłek- 23.00
Twaróg półtłusty
Sen - 23:30
Bardzo proszę o:
1. Poprawienie tej diety.
2. Zasugerowanie czego jeść więcej, a czego mniej.
3. Jakie suplementy dodać oraz kiedy najlepiej przyjmować chrom?
Z ćwiczeń fizycznych wykonuję jedynie 6 weidera (koło godziny 16:00), czasami jeżdżę na rowerze i używam Orbitreka (tutaj również pytanie, czy to ma jakiś sens jeśli wykonuję to niedłużej niż 20 minut).
Będę BARDZO wdzięczny za odpowiedź:) Z góry dzięki!
Ps. Dietę taką (oczywiście nie codziennie taką samą, ale zbliżoną) stosuję od 2 miesięcy. Narazie zeszło ze mnie 13 kilogramów, uważam, że to dosyć dobry wynik, ale bardzo zależy mi na tym, żeby spalać jak najwiecej tłuszczu:)
Zmieniony przez - 1987rok w dniu 2010-08-16 09:24:55
Zmieniony przez - 1987rok w dniu 2010-08-16 09:44:37