Witam serdecznie. Zaczynam od dzisiaj przygodę z siłownią. Przeczytałem mnóstwo wątków jakie były tutaj poruszane i dlatego też proszę osoby, które mają pojęcie w tej dziecinie o wypowiedzenie się.
Zaczynamy:
Wiek 24Lata
Waga:72kg
Wzrost 180cm
Do dyspozycji posiadam(ławkę- prosta i skos)obciążenia 70kg, hantle oraz gryf prosty.
Co chciałbym uzyskać . . .
Otóż chciałbym poprawić wygląd swojej klatki piersiowej, mięsni brzucha , barków oraz bicepsa.
Do chwili obecnej posiadam aktywny tryb życia(śrdnio 2 razy w tygodniu odbywam treningi-piłka nożna + mecz ) Biegam , pływam(na to teraz mniej czasu- z racji tego, iż jestem Przedstawicielem i nie zawsze mam taką możliwość)
Będę bardzo wdzięczny jeżeli ktoś odpowie mi na zasadnicze pytanie:
Czy posiadając takowy sprzęt jest w ogóle sens zaczynac przygodę z siłownią?
Czytałem wiele jeżeli chodzi o rodzaje ćwiczeń(były ogólnikowe)
Jednakże chciałbym aby ktoś napisał mi plan pracy z mięsniami uwzględniając właśnie moje narzędzia wypisane powyżej.
Co ćwiczyć w jaki dzień ilośc powtórzeń jakie obciążenie ?
Czekam na jaką kolwiek pomoc.
Dziękuję serdecznie i pozdrawiam.