- Płatki owsiane 100 g
- jajko kurze cale 200 g
- oliwa z oliwek 12g
- Miod pszczeli 21 g
2. II Śniadanie: -->>11:00
- chleb razowy 2-3 kromki
- Szynka z piersi kurczaka / tyle co na chleb
- Pomidor,ogorek
3. Przedtreningowy: -->> 16:00
- kurak 100g
-ryz brazowy 100g
-WPC 80g
TRENING 16:30
4. Potreningowy:-->> 18:30
Nie wiem co tutaj
5. Kolacja:-->> 20:00
- Serek Wiejski 97kcal/100g
1 robie w placku. 2 Bede w szkole zjem jako kanapki.3. Nie mam pojecia piers gotuje sobie a co z ryzem ? jak doprawic zeby smakowal jakis sos czy cos ?.4 Nie wiem co dac po treningu. 5. Serek wiejski jak widac.