Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
322
Pytanie jest nastepujące czy jak codziennie robie inną partie mieśni , codziennie około 8 cwiczen kazde ma 5-serii po 12 powtorzen to nie jest za duzo bo wychodzi np. na klatke dziennie 48 serii i czy jak zmniejsze ilosc cwiczen oraz serii to czy efekt bedzie mniejszy ,gorszy ? Nie biore zadnych odżwyek ,cwicze tak juz dwa miesiące , regularnie . Dziennie trening zajmuje mi dwie godziny . Prosze o odpowiedz bo chce sie dowiedziec czy nie prowadzi to do kontuzji lub cos podobnego .
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 60
Wzrost: 178
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: Dwa mieśiące
Uprawiane inne sporty: Rozrywkowo Siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: nie ma
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: Jedynie witaminy ( Vigor Plus dla aktywnych ) :D
Szacuny
2
Napisanych postów
270
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3980
Przesadzasz chłopie.
Na duże parte mięśniowe robimy po 3s. zaawansowami robią po 4. Jeżeli chodzi o powtórzenia to do 12max. Na małe partię ja znam 2 warianty, (trzymaj się jednego) albo robisz po 2 serie po 4 powt, albo 3s po 3 powt. Na chłopski rozum małe partie nie wymagają wielu ćwiczeń bo są po prostu mniejsze więc wariant 2s jest chyba lepszy ;d.
To jest trening split polega na podzieleniu sobie treningu na 3/4 dni w które trenujemy poszczególne partie ciała (mała+duża). Poszukaj na forum
Nie ma diety nie ma masy to dwa.
Nie czepiaj się supli wcześniej niż po roku treningu i bez diety bo to będzie strata tylko dla twojego portfela.
Niebój się że będziesz wyglądał jak pudzian. Na takie efekty trzeba brać kilkaset g supli dziennie + lata treningów
Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-08-12 08:32:01
Szacuny
9
Napisanych postów
1118
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12479
@Przemo7755
"SorryKorges, ale gdybym miał robić np. na biceps 2s po 4 powtórzenia, albo 3s po 3, to nawet bym ich odpowiednio nie zmęczył." - nastąpiła u Ciebie jakaś dezinformacja, nikt o czymś takim nie pisał
Przesadzasz chłopie.
Na duże parte mięśniowe robimy po 3s. zaawansowami robią po 4. Jeżeli chodzi o powtórzenia to do 12max. Na małe partię ja znam 2 warianty, (trzymaj się jednego) albo robisz po 2 serie po 4 powt, albo 3s po 3 powt. Na chłopski rozum małe partie nie wymagają wielu ćwiczeń bo są po prostu mniejsze więc wariant 2s jest chyba lepszy ;d.
To jest trening split polega na podzieleniu sobie treningu na 3/4 dni w które trenujemy poszczególne partie ciała (mała+duża). Poszukaj na forum
Nie ma diety nie ma masy to dwa.
Nie czepiaj się supli wcześniej niż po roku treningu i bez diety bo to będzie strata tylko dla twojego portfela.
Niebój się że będziesz wyglądał jak pudzian. Na takie efekty trzeba brać kilkaset g supli dziennie + lata treningów
Jak to nie pisał?
Do sukcesu nie ma żadnej windy.
Trzeba iść po schodach.