Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu ćwiczeń na przyszłe 10 miesięcy.
Informacje o mnie :
Wiek : 15
Waga : 60
Wzrost : 180
Cel do osiągnięcia : Masa mięśniowa
Staż : 1 rok robienia pompek i podnoszenia hantelka
Aktywność fizyczna : mała aktywność fizyczna
W tym roku szkolnym chciałbym się zająć ćwiczeniem zwiększającym moja masę mięśniowa. Mam zamiar zakupić BIOGENIX CELL PUMP ORANGE
i poświecić trochę więcej wysiłku i czasu ćwiczenią niż w zeszłym roku.
Chciałbym prosić o rade w związku z ćwiczeniami i zażywaniem odzywek :)
Do ćwiczeń mam tylko 1 hantelek z ciężarkami 2.5 kg/5 kg / 7.5 kg/10 kg
Nie mam do dyspozycji żadnego drążka do podciągania się wiec to tez wyklucza cześć ćwiczeń
Czytałem o ćwiczeniach w warunkach domowych ale tam jest kilka ćwiczeń sprzętowo dla mnie nie osiągalnych, wiec chciałbym żeby ktoś mi poradził czym mam to zastąpić itp.
Pozdro Drick
Zmieniony przez - drick w dniu 2010-08-10 02:04:03
Zmieniony przez - drick w dniu 2010-08-10 02:05:27