Nie pytam o ulozenie diety czy o spradzenie jedynie o liste produktow jakie najlepiej spozywac.Pytam tylko dlatego,ze w ostatnim czasie jestem strasznie zapracowany i po prostu nie mam czasu poszukac czy pogooglowac.Do tej pory skoncentrowalem sie glownie na:
kura
ryba
ryz
kasza
migdaly
rozne warzywa
makaron
Strasznie suche sa te posilki,czy moge jakies sosy?Domowej roboty oczywiscie.
Jakie mieso jeszcze wsunac?
Z gory dziekuje za wszelka pomoc.