Witam. Zamierzeniem jest konkretna rozbudowa mięśni. Będe kozystał z rocznego planu treningowego o różnych priorytetach. Do tego mam zamiar w różnych etapach treningu kozystać z roznych diet. Proszę o ocene i ewentualne poprawki diety "na mase" - czas trwania 6 tygodni. Mój wzrost 170 cm waga ok 70 kg. Aktualna fotka w profilu. Cała przebyta droga w temacie Moja Walka ( link w podpisie ) serdecznie zapraszam do oglądnięcia.
Zapotrzebowanie kaloryczne : 3028 kcal/ dzień
Dostarczona ilość kalorii : 3428 kcal/ dzień
Ilość: B - 197 T - 94 W - 391 40,4 /kg masy ciała
Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-08-08 10:46:42
Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html
Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem