DZien 1
7:00
jajka
papryka czerw.
oliwa z oliwek
kromka razowego
B:29.5
T:40.5
W:26.5
12:00
ryz brazowy(50g)
ryba(100g)
ogorek
migdaly(10g)
B:22.7
T:5.3
W:37.2
17:00 przedtreningowy
ryz brazowy(80g)
piers z kury(200g)
B:48
T:4.5
W:50
19:30 trening
21:00
ryz bialy(50g)
piers z kury(200g)
B:46.5
T:3.3
W:35
23:00
twarog chudy(100g)
migdaly(10g)
rzodkiewka
B:22
T:5.5
W:4.2
DZien 2
7:00
platki owsiane(50g)
twarog chudy(100g)
tran(10g)
B:26
T:15
W:34.5
12:00
kasza gryczana(50g)
ryba(100g)
migdaly(10g)
salatka
oliwa z oliwek
B:25.5
T:28
W:35.5
17:00 przedtreningowy
kasza gryczana(80g)
piers z kury(100g)
B:32
T:4.5
W:45
19:30 trening
21:00
makaron(50g)
piers z kury(200g)
B:50
T:4
W:35
23:00
tunczyk
migdaly
salatka
B:33
T:6
W:5.7
Czy ostatni posilek moze byc tak pozno spozywany?Tak okolo godziny przed snem....
Prosze o ocene i dziekuje z gory za pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 99
Wzrost: 188
Obwód klatki: 0
Obwód ramienia: 0
Obwód talii: 0
Obwód uda: 0
Obwód łydki: 0
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0
Aktywność w ciągu dnia: aktywna praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x tygodniowo
Odżywianie: nic
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nic
Stan zdrowia: nic
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3x tygodniowo
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej tak
Stosowane wcześniej diety: nic