staz moj 2,5
split
masa
wzr. 180cm
waga 85kg
dieta + supelementacja
silownia w zaciszu domowym
Chcialem sie zapytac czy polaczenie:
pon: plecy + tył barków
sr: klatka + przod barkow
piatek: nogi + ręce
Jest wporzadku? Polaczenie jest ok, glownie mi chodzi o rozlozenie czy w te dni bedzie okej?
Drugie pytanie robiac 12 serii na plecy robie pozniej 6 serii na tyl barkow, dwa cwiczenia po 3 serie, wystarczy czy za duzo?
I glownie robie: unszoenie w opadzie hantli, podciaganie sztangi do brody po 8-10 ruchow. Moze byc?
Przy klatce, robie tez po 6 serii na boczne i przednie aktony naramiennych, m.in: ŻW i unoszenie hantli na boki stojac, to tez moge tak zostawic?
Prosze o rady. dziekuje
Zmieniony przez - poppe w dniu 2010-08-05 19:49:58