Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99
Witam. Dopiero zaczynam układać trening a więc czy ktoś by mógł ocenić mój wstępny trening tzn. mam na razie tylko na brzuch ale chce już sprawdzić czy idę w dobrym kierunku :)
BRZUCH
ćwiczenia :
1. Brzuszki (zwykłe)
2. Na leżąco podciąganie nóg do klatki piersiowej
3. Brzuszki ze skrętami (tzn. na ukos)
To wszystko mam zamiar zrobić po 4 serie ( dwie pierwsze po 25 powtórzeń, dwie ostatnie po 18 powtórzeń)
+ do tego kręcenie hula hopem 20 minut ( 10 min w jedną stronę, 10 min w drugą)