Powiem tak, za cholere mi to nie wychodzi. Wiem że pewnie to przez moją dietę której prawie nie ma. Martwi mnie za to inny problem, mianowicie cały czas chodzę zmęczony :o Po nocy budze się z takim zasysaniem w żołądku że od razu biegne do lodówki. Podaje przykładowy jadłospis z dzisiaj i prosiłbym was o pomoc w zamianie produktów na bardziej dopasowane do moich celów. Z suplementów zażywałem miesiąc Thermo Speed Extreme - Olimpu. Przez te moje słabości zacząłem brac Vitaral + Magnez. Tylko nie zbesztajcie mnie jak ostatnia szmate;d
Dzisiejszy jadłospis:
8:30 2 kromki chleba z gotowanym jajkiem, wędliną
10:00 TRENING
11:00 Jajko na twardo, Nektarynka
15:00 Ziemniak + schabowy
18:00 Bułka z kiełbasą i ketchupem(tu wiem, dałem dupy)
20:30 Bułka z wędliną
Zastanawiam sie jeszcze nad jakims suplementem, juz nie spalaczem a np BCAA. Czy jest to wskazane co do mojego celu ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 83
Wzrost: 179
Obwód klatki: 101
Obwód ramienia: 33
Obwód talii: 95
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak sprawdzić
Aktywność w ciągu dnia: spacery 30 - 50 min dziennie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Plan 0 Tłuszczu 5 dni w tygodniu
Odżywianie: podane wyżej
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak przeciwskazan
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tygodniu silownia, rowerek stacjonarny w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed extreme
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak