Pompki klasyczne 3x15
Pompki w podporze tyłem 3x10
Wyciskanie hantla 8kg jednorącz 3x10
Podciąganie hantla 8kg wzdłuż tłowia oburącz 3x15
Podciąganie hantla 8kg w opadzie tłowia jednorącz 3x10
Wznosy barków z hantlem 8kg oburącz 3x15
Uginanie ramion z hantlem 8kg jednorącz podchwytem 3x10
Zginanie nadgarstków z hantlem 8kg podchwytem 3x15
Wyciskanie ''francuskie'' z hantlem 6kg siedząc jednorącz 3x15
Przepraszam za nieczystą formę ale nie mam stałego dostępu to neta i się spieszyłem
Zmieniony przez - machinga w dniu 2010-08-03 11:25:29