to zalezy.
dajmy na to ja przyjmuje porcje bcaa ok 20 min przed treningiem (ok 10g czystego BCAA, czyli byloby to 20g bcaa xtra activlabu), i po treningu 5 - 10g z porcja odzywki bialkowej (20 - 40g) i porcje wegli (banan rodzynki itp).
Zeby zastapic 10g BCAA przedtreningowego - musialbym spozyc konską dawkę odzywki bialkowej zaraz przed trenem. Efekt - mdłosci przy przysiadach na 100%, dyskomfort na żoładku przy kazdym innym cwiczeniu.
PO treningu musialbym do porcji odzywki bialkowej - dodac porcję odzywki bialkowej
Tak wiec w moim wypadku byloby to trudne. Jeszcze trudniejsze w sytuacji gdy piję
bcaa w trakcie treningu...
Jersli natomiast Ty bierzesz 10g bcaa po treningu i zamiast tego chcialbys spozyc porcje odzywki bialkowej - to moze to byc nawet rozwiazanie lepsze (jesli np do tej pory porcje pelnowartosciwego bialka dostarczales powiedzmy 60 min po trenngu)...
Zwracam ntez uwagę na fakt iż zeby pozsykac BCAA z odzywki bialkowej konieczny jest proces strawienia bialka, w preparacie BCAA masz juz aminokwasy w wolnej formie.
Jesli natomiast po treningu