Plaska:
40x8
45x8
50x8
55x6
60x6
Skos (hantle):
10x12
12.5x12
15x10
17.5x10 ( W koncu!)
Rozpietki (hantle):
10x15
10x15
12.5x12
12.5x12
Wyciskania szt. siedzac:
20x8
25x8
30x6
35x6
Unoszenia hantli w przod (hantle)
7.5x12
7.5x12
10x12
10x12
Unoszenia hantli bokiem:
7.5x15
7.5x15
10x15
10x15
Wyciskania siedzac przenioslem na suwnice, ten wymuszony ruch rzeczywiscie pomaga, aczkolwiek jest slabo. Unoszenia w przod walka, pot i lzy...Rozpietki nie najciekawiej bez asekuracji sie nie obylo, ale tu wystapil blad w technice, zostalem pokierowany w ta lepsza strone, ale zmeczenie niestety dawalo o sobie znac. Skos wkoncu zrobiony 3 treningi walki, ale satysfakcja... na prawde nie do opisania :) Plaska lekko, aczkolwiek opor niesamowity w 5 serii.
Waga
Ogolnie nie wiem jak teraz poniewaz wdała sie pewna libacja i nie jadlem regularnie, ale skos wagi z 65.4 na 66.6 (na czczo).
Pozdrawiam!