Mam takie pytanie. Robię trening na masę ale okrutnie rośnie mi bandzioch. Myślę że skuteczne byłoby tu zmniejszenie ilości węglowodanów ale do ilu (znaczy ilu gram na kg masy ciała) ? Bo węglowodany są przecież niezbędne
Ważę 86 kg, mam 175 cm wzrostu
stosuję dietę m.in. piję gainera gain fast 3100 a wcześniej mass xxl
Kolejna kwestai to jak pić tego gainera?
piję 100 g przed treningiem i 70 g po treningu + banan, kefir
i w dni nietreningowe robię tak samo a chyba powinno się to robić inaczej?
Pzdr