Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Wydawało mi się że w linku masz wyraźnie wyjaśnione jak się co wylicza i zamienia.
...
Napisał(a)
Czasem i taca nie pomaga
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Dobra wielkie dzięki ludzie, z jadłospisem juz powinienem sobie poradzić. Jak ułożę to walne tu do sprawdzenia.
...
Napisał(a)
Ok podaje to co wymyśliłem. Bez wartości wagowych ponieważ nie posiadam na razie wagi kuchennej, więc i tak nie miałbym jak tego zważyć przed posiłkiem.
ŚNIADANIE:
-jajecznica(3 jajka)
-pieczywo razowe, kilka plasterków ogórka
-rodzynki suszone
-mleko
II ŚNIADANIE:
-pieczywo razowe, pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina, liść sałaty + inne warzywa, orzechy
PRZED TRENINGOWY:
-kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty
-pierś z kurczaka/chuda wołowina
PO TRENINGOWY:
-ryż biały
-schab/pierś z kurczaka/wołowina
KOLACJA:
-pieczywo razowe, twaróg półtłusty, różne warzywa
Co myślicie? Coś trzeba dodać czy może coś usunąć, czekam na opinie.
ŚNIADANIE:
-jajecznica(3 jajka)
-pieczywo razowe, kilka plasterków ogórka
-rodzynki suszone
-mleko
II ŚNIADANIE:
-pieczywo razowe, pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina, liść sałaty + inne warzywa, orzechy
PRZED TRENINGOWY:
-kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty
-pierś z kurczaka/chuda wołowina
PO TRENINGOWY:
-ryż biały
-schab/pierś z kurczaka/wołowina
KOLACJA:
-pieczywo razowe, twaróg półtłusty, różne warzywa
Co myślicie? Coś trzeba dodać czy może coś usunąć, czekam na opinie.
...
Napisał(a)
ŚNIADANIE:
-jajecznica(3 jajka)
-pieczywo razowe, kilka plasterków ogórka
-rodzynki suszone
-mleko
masło
II ŚNIADANIE:
-pieczywo razowe, pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina, liść sałaty + inne warzywa, orzechy
warzywa
PRZED TRENINGOWY:
-kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty
-pierś z kurczaka/chuda wołowina
oliwa
warzywa
PO TRENINGOWY:
-ryż biały
-schab/pierś z kurczaka/wołowina
KOLACJA:
-pieczywo razowe, twaróg półtłusty, różne warzywa
olej lniany
-jajecznica(3 jajka)
-pieczywo razowe, kilka plasterków ogórka
-rodzynki suszone
-mleko
masło
II ŚNIADANIE:
-pieczywo razowe, pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina, liść sałaty + inne warzywa, orzechy
warzywa
PRZED TRENINGOWY:
-kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty
-pierś z kurczaka/chuda wołowina
oliwa
warzywa
PO TRENINGOWY:
-ryż biały
-schab/pierś z kurczaka/wołowina
KOLACJA:
-pieczywo razowe, twaróg półtłusty, różne warzywa
olej lniany
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
No ta wstawka z warzywami ok, ale czytałem że w przed treningowym nie dawać warzyw. Cytat z tego artykułu: "Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal. "
...
Napisał(a)
To teraz posłuchaj mnie daj przed treningiem po nie dawaj lub w małej ilości pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły