1.) Biorę 5g rano na czczo i 5g po treningu ( na opakowaniu,w internecie itp ) piszę żeby brać OD RAZU po treningu u mnie to nie możliwe ponieważ zanim zajadę do domu z siłowni mija 30/40 min;
- Co robić? brać ją dopiero w domu gdy przyjadę po tych 30/40 min, czy rozpuszczać sobie 5g w 200ml wody i brać do małej butelki i wypić od razu po treningu?
2.) Po treningu biorę gainera.
- Czy brać go dopiero po zażyciu kreatyny czy przed? bo jego też muszę wziąć do 30 min po treningu ( ale jego mam ze sobą )
3.) Kofeina,energii drink.
- Czy mogę go pić 3/4h po zażyciu kreatyny?
4.) Po kreatynie bardzo często sikam; czy to się w końcu umiarkuje?
Dziękuje za odp.
Zmieniony przez - ad3Q w dniu 2010-06-21 22:47:50